Stillhet dödar långsamt.
Brutalt men sant.
Visste du att fysisk inaktivitet ligger på tredje plats när det gäller fara för ohälso. Dvs ökad risk för sjukdom och för tidig död.
Detta enligt WHO (Världs Hälso Organisationen).
Alkoholkonsumtion kommer på fjärde plats.
Man vet att flertalet av våra sjukdomar i västerlandet är kopplade till våran livsstil.
Vad vi äter, hur vi sover, hur vi rör oss påverkar oss.
Detta är inget vi kan bortse ifrån, hur vi än försöker blunda.
Tidigare sa man att vi behöver trettio minuter fysisk aktivitet per dag för vår bashälsa.
Det var innan man upptäckte hur stilla vi ofta sitter. Då la man till ytterligare trettio minuter.
Så 60 minuter av daglig rörelse är våra kroppars basbehov. Dvs vad kroppen behöver för att fungera och hålla en bashälsa.
Som tur är kan vi dela upp tiden under dagen. Tio minuter här, tio minuter där. Men vi kan inte vänta till helgen och ta allt då.
Förvisso får vi en aktiv helg men kroppen behöver det dagliga.
Vad är då fysisk aktivitet? Vad är skillnaden mot motion och träning?
Fysisk aktivitet är när vi rör kroppen från punkt A till punkt B med hjälp av muskelarbete. Dvs vi använder kroppen för förflyttningen.
Det är när vi går i trappen, när vi dammsuger, när vi cyklar. 60 minuter per dag.
Motion är när vi ökar farten och intensiteten. Vi blir svettiga och kanske rent av andfådda.
Vi ökar farten på promenaden. Vi tar den längre svängen med cykeln.
Träning är nästa steg. Här har jag rent en plan, vill bli starkare, snabbare.
Jag avsätter tid, byter om och gör något medvetet. Det är inte en slump att jag hittar mig själv ombytt på gymmet eller i löpspåret.
Tränar är det inte alla som gör. Motionärer finns det fler av. Att vara fysiskt aktiv borde alla kunna vara.
Det är egentligen inte svårt. “Bara” att röra på sig kan man tycka.
Men om det nu vore så lätt, hur kommer det sig då att vi har dom sjukdomar vi har? Att fysisk inaktivitet ligger på tredje plats?
Ofta kan det vara så att vi behöver få våra ögon öppnade. Vi har kunskapen egentligen men vi kanske inte använder den.
Vi kan behöva draghjälp, starthjälp. Vi kan behöva insikter och motivation och inspiration.
Ibland kan det vara så att vi behöver en granne som ringer och säger att dom kommer om tio minuter och hämtar en.
Ibland kan vi behöva hämta grannen.
Ibland behöver vi ett blodprov, lite medicinska värden för att byta stillhet till rörelse.
Egentligen behöver jag nog inte skriva mer.
Jag tror att mitt meddelande nått ut till dig som läst.
Rörelse är receptet.
Det botar inte allt men ack så det hjälper.
Vi ses där vi ses.
