Välkommen till ett provapå-pass 17: emaj, Kristiflygare.
Endast 20 kronor för en timmes introduktion i Wudang Gong Fu.
Hälsa Träning Kamspsport, all in one.
Mer information hittar du här under aktuellt.
Välkommen.
May
13
PROVAPÅ
May
12
SUMMER BOOST
Spagat till midsommar?
Möjligt men då är det bara börja töja redan nu.
Än finns det chans att få hjälp på vägen.
Studion håller öppet tom vecka 23.
Torsdag sjunde juni hålls sista passen för våren.
Du som redan tränar har möjlighet att maximera så här inför sommaren. Fokusera på det du vill träna vidare på inför höstens uppstart.
Du som vill komma igång med något nytt har möjligheten att få en riktigt bra start. Perfekt upplägg inför kommande sommar.
Oavsett om det gäller QiGong, Taiji Quan eller hela kakan Wudang Gong Fu kan man alltid utveckla och utvecklas.
Mitt arbete är att visa vägen, leda dig framåt.
Känn inte att det är för sent, att du är för gammal, att det är för svårt. Du är välkommen som du är oavsett vem du är.
Så länge du är beredd att arbeta lite själv och villig att avsätta lite tid för dig själv är det mesta möjligt.
Vi ses där vi ses.
På studion kanske 
Apr
23
FaR
FaR – Fysisk Aktivitet på Recept.
Sedan något år har man i sverige börjat förskriva Fysisk aktivitet på recept inom sjukvården.
Detta till de där man vet att det har betydelse för de symtom eller sjukdomar man söker vård för.
Receptet är förvisso helt frivilligt att följa men betraktas som en viktig del i den behandling man behöver.
Vilka aktiviteter som man rekommenderas finns att hitta i FYSS, motsvarigheten till FASS.
Där söker läkaren/sjukgymnasten på din symtom eller din sjukdom och hittar rekommendationer på typ av aktivitet
och hur intensivt och ofta man ska utföra aktiviteten.
När läkaren eller sjukgymnasten har hittat lämplig aktivitet går man in i de lokala listorna för att hitta vem på orten som erbjuder just det man söker efter. Bor man i Luleå och söker QiGong eller Taiji Quan så hittar man mig.
Sedan finns det lite olika nivåer på FaR-aktiviteter. Nivå Ett Två och Tre.
Det dom alla har gemensamt är att aktiviteten är anpassad i nivå och sammansättning för dig med receptet.
Nivå Tre saknar oftast ledare. Det kan vara promenadslingan, skidspåret eller liknande.
Nivå Två har en ledare som leder gruppen eller aktiviteten. Ledare kan sakna FaR-ledarutbildning.
Nivå Ett, här har ledaren utbildats i att vara just FaR-ledare. Ledaren har mer kunskap i vad som gäller vid träning eller rörelse för just individer som kommer med recept. Passen är anpassade efter just dina förutsättningar. Grupperna är också mindre.
Som det är idag får du som kommer på recept betala själv. Högkostnadskort eller patientavgift gäller inte. Vissa aktörer har dock lägre priser för dig med recept. Här får man undersöka själv vad som gäller där just du är. Hos mig tex betalar man samma som student och pensionär.
Sedan 22 april är jag utbildad FaR-ledare och kan ta emot klienter som kommer med recept. Detta för de där QiGong och eller Taiji Quan bedömts som lämpliga aktiviteter för just dina behov. Det kan gälla allt från högt blodtryck till sömnbesvär.
Nästa gång du besöker din VC kanske du ska fråga om FYSS och FaR – behandling som hjälper.
Vi ses där vi ses.
Apr
18
UTVECKLING
Att plantera ett frö och hoppas på tillväxt
Att plantera ett frö och hoppas det slår rot
Att plantera ett frö och se det växa.
Utifrån en fråga av en av mina elever kom jag att prata om utveckling häromdagen.
Hur ser utvecklingsprocessen ut? Hur utvecklas man över tid?
När stagnerar man? När har man kommit så långt man kan?
Svaret är egentligen ganska enkelt, man utvecklas så länge man gör det möjligt.
Det finns inget tak, det finns inget slut. Man är aldrig klar.
Om man tror sig kunna allt, nått hela vägen fram är det bara börja om för uppenbarligen har man missat något väsentligt.
Utvecklingsstegen är väl beskriven i olika sammanhang.
Man börjar, lär sig nya saker och utvecklas. Man når en plattform och står och stampar ett tag.
Man gör någon form av insikt och utvecklas vidare, man når djupare kunskap. Man arbetar vidare.
Man upplever kanske en svacka, man börjar ifrågasätta allt man lärt sig.
Man gör ytterligare upptäckter eftersom man börjar begripa så pass mycket att man kan ifrågasätta.
Man utvecklas än mer fast på ett sätt man inte visste var möjligt.
och sedan fortsätter det….
En förutsättning för denna process är arbetet, och tiden.
Arbetet kan man planera, man kan boka in tider och platser.
Tiden däremot, den går sin egen väg.
Vi kan inte forcera, vi kan inte stressa, inte utan att låsa utvecklingen.
Det enda vi kan göra är möjliggöra tiden. Låta det ta den tid det tar.
Tålamod är en fiskares bästa vän säger pappan i Lotta på Bråkmakargatan.
Och visst är det så. Belöning kommer till den tålmodige heter det.
Vi fiskar efter utveckling och framsteg.
Vi betar med arbete och engagemang men sedan är det bara vänta.
Tid.
Tids nog kanske det nappar och vi fångar det vi strävat efter.
Det kommer när det kommer. Varken före eller efter men just då.
Oavsett om det gäller träning, familj, företag eller trädgårdsskötsel så är processen i stort densamma.
Bli vän med tiden, Låt tålamodet bli din granne, bjud ödmjukheten till bordet. Ha diciplinen i din ficka
Låt det planterade fröet slå rot
Låt fröet börja växa
Låt den groende växten bryta jordens yta.
Låt växten sträcka sig mot ljuset och växa sig hög
Vi ses där vi ses.
Apr
04
PÅSKLOV
Hej alla
Ett kort påsklov blir det nu på studion.
Det innebär att träningarna är inställda skärtorsdag till annandag påsk.
Nästa pass blir torsdag 12:e april.
Ät gott, sov gott och lev gott.
Vi ses
Apr
01
HÄLSA GENOM RÖRELSE
Stillhet dödar långsamt.
Brutalt men sant.
Visste du att fysisk inaktivitet ligger på tredje plats när det gäller fara för ohälso. Dvs ökad risk för sjukdom och för tidig död.
Detta enligt WHO (Världs Hälso Organisationen).
Alkoholkonsumtion kommer på fjärde plats.
Man vet att flertalet av våra sjukdomar i västerlandet är kopplade till våran livsstil.
Vad vi äter, hur vi sover, hur vi rör oss påverkar oss.
Detta är inget vi kan bortse ifrån, hur vi än försöker blunda.
Tidigare sa man att vi behöver trettio minuter fysisk aktivitet per dag för vår bashälsa.
Det var innan man upptäckte hur stilla vi ofta sitter. Då la man till ytterligare trettio minuter.
Så 60 minuter av daglig rörelse är våra kroppars basbehov. Dvs vad kroppen behöver för att fungera och hålla en bashälsa.
Som tur är kan vi dela upp tiden under dagen. Tio minuter här, tio minuter där. Men vi kan inte vänta till helgen och ta allt då.
Förvisso får vi en aktiv helg men kroppen behöver det dagliga.
Vad är då fysisk aktivitet? Vad är skillnaden mot motion och träning?
Fysisk aktivitet är när vi rör kroppen från punkt A till punkt B med hjälp av muskelarbete. Dvs vi använder kroppen för förflyttningen.
Det är när vi går i trappen, när vi dammsuger, när vi cyklar. 60 minuter per dag.
Motion är när vi ökar farten och intensiteten. Vi blir svettiga och kanske rent av andfådda.
Vi ökar farten på promenaden. Vi tar den längre svängen med cykeln.
Träning är nästa steg. Här har jag rent en plan, vill bli starkare, snabbare.
Jag avsätter tid, byter om och gör något medvetet. Det är inte en slump att jag hittar mig själv ombytt på gymmet eller i löpspåret.
Tränar är det inte alla som gör. Motionärer finns det fler av. Att vara fysiskt aktiv borde alla kunna vara.
Det är egentligen inte svårt. “Bara” att röra på sig kan man tycka.
Men om det nu vore så lätt, hur kommer det sig då att vi har dom sjukdomar vi har? Att fysisk inaktivitet ligger på tredje plats?
Ofta kan det vara så att vi behöver få våra ögon öppnade. Vi har kunskapen egentligen men vi kanske inte använder den.
Vi kan behöva draghjälp, starthjälp. Vi kan behöva insikter och motivation och inspiration.
Ibland kan det vara så att vi behöver en granne som ringer och säger att dom kommer om tio minuter och hämtar en.
Ibland kan vi behöva hämta grannen.
Ibland behöver vi ett blodprov, lite medicinska värden för att byta stillhet till rörelse.
Egentligen behöver jag nog inte skriva mer.
Jag tror att mitt meddelande nått ut till dig som läst.
Rörelse är receptet.
Det botar inte allt men ack så det hjälper.
Vi ses där vi ses.
Mar
21
Taiji Quan
My understanding of Taiji quan
Some belive that learnig Taiji Quan is to learn a specific form, like the short 24, also called “Beijing-form. And that´s it.
They are wrong.
Learning Taiji Quan is to study the Yin and Yang in interaction. It is to study the 10 principles. It is to “melt the iron and convert it into steel”.
It is to put in work and practise.
It is to pounder the questions about one self.
It is to pounder the anwers about one self.
It is to study and pounder Tao.
When all this comes together, the form is clear and obvius.
Note though, there is a difference in learning Taiji and learning Taiji Quan.
The differense layes on wether one studys for health (Taiji) or as an internal martial art (Taiji Quan). The movements are the same but the “how” differs greately.
What I am reefering to in the text is the study of Taiji Quan as an Internal Martial Art.
Internal Martial Art is in the meaning that the focus layes on the strength coming from the inside and there is a great emphazy on the overall health-issue according truly to the Tao.
This is Taiji Quan in my understanding.
Mar
16
WORKSHOP
Så var det dags igen för ännu en Workshop.
Det börjar bli en tradition nu.
Varje termin sedan hösten 2008 har jag arrangerat eller varit delaktig i workshops med tema internal martial arts.
Det har varit Taiji Quan, Wudang Gong Fu, chinese martial arts och QiGong.
Nu i helgen är det alltså dags för XingYi och Bagua Zhang. Två grenar inom de interna stilarna som tidigare inte lärts ut här uppe i norr.
Denna helg blir alltså den första i sitt slag. Ett unikt tillfälle för de intresserade.
XingYi är en kampform som bygger på de fem elementen. En mycket kraftfull och dynamisk form som bevisat sig mycket effektiv på slagfältet (då det begav sig).
Bagua Zhang är en form som skiljer sig från mycket annat. Bagua består av åtta energier som sedan uttrycks i handen (Zhang) och i riktningen.
Det mest framträdande är dess unika gångmönster. Man går huvudsakligen i cirkel, i djup sittande ställning, med händerna framför sig i olika positioner.
Även detta är en effektiv självförsvarsform för den som behärskar systemet.
Helgen kommer alltså att bestå av olika sätt att gå, olika sätt att hantera händerna och olika sätt att använda sig av elementen och energierna.
Hans Järling (från Stockholm) är den man som kommer att leda oss under hela helgen.
Hans är elev under master Gao Tieniao som har över 50 års erfarenhet av Gong Fu. Master Gao har sitt säte i Shanghai men kommer regelbundet till Skandinavien och Sverige för workshops och träninghelger.
Känner du att du blev intresserad är det bara anmäla sig.
Öppna klasser lördag och söndag 10-15.30 med paus för lunch.
900:- för båda dagarna (inkl lunch)
500:- för en dag (inkl lunch)
Vi ses där vi ses.
Mar
13
COMMITMENT
Eller som det heter på svenska – “Engagemang”
Vad är det som gör att vissa fortsätter göra?
Dag efter dag, vecka efter vecka.
Oavsett väder och vindar, ekonomi eller inspiration så fortsätter dom.
Sällan en frånvarodag, aldrig en ursäkt utan ständigt fortsatt arbete framåt.
Man ser detta hos folk som tränar, hos studenter, hos egenföretagare, hos föräldrar.
Man fortsätter fastän man kommer till uppförsbackar, fastän man har dåligt glid.
Fastän motvinden piskar en i ansiktet och skorna är blöta.
Tänk så enkelt det vore att säga som Ida i Utvandrarna, “Jag tyer icke mer”
Att kasta in handduken, sälja skidorna, lämna tillbaka startkortet.
Men nä, man gör inte det. Man fortsätter. Man lyfter foten än en gång,
Man torkar svetten ur pannan och tar nytt tag.
Att man gör det, att man fortsätter beror nog på att man har en föreställning om att
det finns en vinning i att fortsätta. Det man gör leder till något man vill ha.
Det finns en tänkt vinst eller utdelning som följer på arbetet.
Tanken på “utdelningen” eller “vinsten” ger en motivation till att fortsätta.
Man har en egen drivkraft som gör att man blir engagerad i det man gör.
Engagemanget tar en genom snö och vatten, driver på en i uppförsbackarna.
Värmer i kylan och tröstar i mörkret.
Med engagemang i det man gör är det lättare att “Tya” och fortsätta för det väntar något därframme
som bara kan nås via fortsatt arbete.
STAY COMMITTED
Vi ses
Mar
02
QIGONG
Öppet QiGong-pass torsdagar 18-19 terminen ut. Alla är välkomna.
Drop in gäller som vanligt. Öppet för nybörjare och avancerade.
Vi ses där vi ses
